長期以來，關于孕婦飲食的禁忌廣為流傳，其中‘懷孕不能吃螃蟹’和‘不能碰酒精飲料（包括脫醇酒）’等說法尤為常見。這些說法往往缺乏科學依據，反而可能誤導孕婦，造成不必要的焦慮。本文將基于醫學證據，為孕婦提供清晰的飲食指導，幫助大家科學應對孕期營養。

關于‘懷孕不能吃螃蟹’的說法，主要源于傳統觀念認為螃蟹性寒，容易導致流產或早產。現代營養學研究表明，螃蟹富含優質蛋白質、Omega-3脂肪酸、以及鋅、硒等微量元素，這些對胎兒發育和孕婦健康有益。關鍵在于食用方式：孕婦應選擇新鮮、徹底煮熟的螃蟹，避免生食或半生不熟的螃蟹，以防細菌或寄生蟲感染。如果孕婦本身對海鮮過敏或消化系統敏感，應謹慎食用。適量食用煮熟的螃蟹是安全的，但需注意個人體質和衛生條件。

關于‘酒精飲料（包括脫醇酒）不能碰’的說法，這一點需要更細致的分析。酒精確實對胎兒有明確的危害，大量或頻繁飲酒可能導致胎兒酒精譜系障礙，影響智力發育和身體健康。因此，孕期應完全避免含酒精的飲料。‘脫醇酒’雖經過處理降低了酒精含量，但通常仍含有微量酒精（通常低于0.5%）。盡管這種含量極低，但目前醫學界普遍建議孕婦謹慎行事，因為尚無充分證據證明其對胎兒絕對安全。為保險起見，孕婦最好選擇無酒精替代品，如無酒精啤酒或果汁，以確保零風險。

孕期飲食應基于科學證據，而非盲目跟從傳言。螃蟹在適當處理下可以成為營養補充，而酒精飲料（包括脫醇酒）則應嚴格避免。孕婦在調整飲食時，建議咨詢醫生或營養師，結合個人健康狀況制定合理計劃。記住，均衡飲食和適度運動才是保障母嬰健康的關鍵。